IHHT ( und CapnoTrainer)

IHHT (und CapnoTrainer)

Der CapnoTrainer kann während dem IHHT verwendet werden.
Er liefert dabei wertvolle Daten zur Beurteilung der Wirkungen des IHHT, und für Maßnahmen zur Verbesserung des IHHT. Workshop

SpO2 Kurve

Unterschiedliche Verläufe der SpO2 Kurve können erklärt werden.
Beispiele dafür sind:
  • Warum jemand nur schwer oder gar nicht in den Trainingsbereich unter 90 oder unter 85 % SpO2 kommt
  • Wodurch es in den Hypoxie-Phasen zu steigenden SpO2 Werten, Seitwärtsbewegungen oder zu zackigen Verläufen kommt
  • Wodurch es zu einer nur langsam sinkenden SpO2 während der Hypoxie-Phasen kommt

Wahl der Trainingsintensität

Es kann abgeschätzt werden, ob es durch eine Erhöhung der Trainingsintensität (also eine Verringerung des O2 Anteils in der Hypxie Phase) zu einem stärkeren Abfall der SpO2 Kurve kommen wird oder nicht. Eine höhere Trainingsintensität kann im schlechtesten Fall sogar zu einer Verringerung des Abfalls der SpO2 Kurve führen und damit die Wirkung des Trainings verschlechtern. In machen Fällen kann es auch sinnvoll sein, die Trainingsintensität im Laufe eines Trainings zu steigern.

Berggehen Trainingseffektivitaet

Maßnahmen zur Verbesserung der Effektivität des Trainings

Wenn es nicht zum gewünschten Absinken der Sauerstoffsättigung kommt, können auf Grundlage der Daten des CapnoTrainer die richtigen Maßnahmen gefunden und gesetzt werden um die Effektivität des Trainings zu verbessern. Mögliche Maßnahmen sind:

  • Bewusstseinsbildung (Anleitung zur Atembeobachtung)
  • Anweisungen zur Atemmechanik, z.B.:
    – Nasen statt Mundatmung
    – Bauch- statt Brustatmung
    – entspannte Ausatmung
    – reduzieren der Einatmung
  • Atem – Biofeedback: in die Software des CapnoTrainers sind verschiedene visuelle und auditive Möglichkeiten von Atem-Biofeedback integriert, die während des IHHT zur Anwendung kommen können

Verbesserung der Atemgewohnheiten durch IHHT

Anhand der Daten des CapnoTrainers lässt sich im Nachhinein beurteilen ob sich Atemchemie (CO2 Werte) und Mechanik nach einem IHHT im Vergleich zu davor verbessert haben. Auch kann die Veränderung über eine gesamte IHHT Serie analysiert werden.

Berggipfel

Erfahrungen

Was unsere Klienten erreicht haben

Workshop Armin K. Musiker

Die Beschäftigung mit der Atmung hat in mir eine neue Begeisterung beim Musizieren entfacht. Durch das Wissen um meine Atmung und die Sicherheit mich in Stresssituationen selbst unterstützen zu können habe ich viel Leichtigkeit gewonnen. Früher bin ich mit gemischten Gefühlen zu Auftritten gegangen. Jetzt freue ich mich darauf. Ich kann dabei ruhig und konzentriert sein. Es gelingt mir mein Leistungspotential abzurufen, woran ich früher regelmäßig gescheitert bin. Ich habe dadurch Selbstvertrauen gewonnen und meine Bühnenpräsenz ist gewachsen.

Sascha Sascha S. Wissenschaftler

Ich hatte mir über Atmung immer schon Gedanken gemacht, jedoch nie einen Plan gehabt, wo man anfangen oder an wen man sich wenden kann. Ich wusste zwar, dass es Übungen in Yoga-Kursen gibt, doch um etwas an mir selbst anzuwenden brauche ich eine wissenschaftliche Untermauerung. Dank der Arbeit mit Dr. Fellner weiß ich nun, dass der CO2-Gehalt des Blutes die zentrale Rolle spielt, und wie dieser mit der Atmung zusammenhängt. Das Erlernte hilft mir sowohl zur Entspannung wie zur Leistungssteigerung. Schon geringe Verbesserungen der Atemgewohnheiten können so unglaublich viel bewirken – sehr empfehlenswert!

Karoline Karoline G. Schauspielerin und Sängerin

Für mich als Schauspielerin bedeutet mein Atem berufliche Leistungsfähigkeit. Im Laufe meiner Ausbildungen habe ich gute und brauchbare Atemtechniken erlernt. Im Unterschied dazu ging die Atemanalyse an die Wurzeln meiner Atemmuster. Diese zu erkennen und auf ihre Brauchbarkeit zu überprüfen hat mir persönlich wie beruflich viel gebracht.Die Erforschung und Verbesserung meiner Atemgewohnheiten war auch mit der Auseinandersetzung mit psychischen Prozessen und unangenehmen Erfahrungen verbunden. Wolfgang hat mich professionell und besonnen durch diese Prozesse geführt. Er hat mir aufmerksam zugehört, viel erklärt, Übungen für mich entwickelt und mit mir geübt. Ich habe die Stunden geklärt, wach und mit unbeschwert fließendem Atem verlassen.Die Atemarbeit mit Wolfgang war für mich eine nachhaltige Erfahrung von beruflicher und privater Entwicklung, welche auch weiterhin in meinem Leben wirksam ist.

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